Kun je jezelf leren om op je rug te slapen?

Je slaaphouding is deels gewoonte en deels comfortreactie van je lichaam. Als je altijd op je zij of buik inslaapt, dan voelt rugslapen in het begin vaak onnatuurlijk. Dat hoeft geen probleem te zijn. Je hoeft jezelf niet te forceren tot volledige controle tijdens de nacht. Het nuttigste is meestal dat je een gezonde uitgangspositie vindt bij het inslapen, eerder dan dat je jezelf oplegt om acht uur lang onbeweeglijk op je rug te blijven.

Wil je rugslapen toch aanleren, dan helpen ondersteunende aanpassingen vaak meer dan pure wilskracht. Een matras die niet te hard is, een hoofdkussen met de juiste hoogte en eventueel een kussen onder je knieën kunnen de houding veel comfortabeler maken. Ook vermijden van zware maaltijden of uitgesproken opgeblazen gevoel vlak voor het slapengaan kan helpen, omdat je lichaam dan minder snel terug naar een andere houding zoekt.

Het is ook goed om te onthouden dat bewegen tijdens de slaap normaal is. Een gezonde slaper draait verschillende keren per nacht, vaak zonder het te merken. Rugslapen als startpositie kan waardevol zijn, maar hoeft geen obsessie te worden. Je lichaam blijft tijdens de nacht zelf meezoeken naar comfort en drukverdeling.

Als rugslapen je helpt om minder spanning in je nek of rug te voelen, dan is het zeker de moeite om ermee te experimenteren. Maar de beste slaaphouding blijft uiteindelijk de houding waarin jouw lichaam voldoende ondersteuning krijgt en werkelijk tot rust komt. Goede slaap is altijd een samenspel van houding, matras, kussen en de vrijheid van je lichaam om zich natuurlijk te organiseren.

Credit oorspronkelijke publicatie: MindTheBed.com