ontspannen
Neem regelmatig een warm of heet bad. Maak er iets speciaals van. Met kaarsjes en relaxte muziek. Om de dagelijkse zorgen en problemen los te laten is een goed boek of een heerlijke romantische film vaak een uitstekende oplossing. Luister naar ontspannende muziek, maak een avondwandeling... Ontspanningsoefeningen vlak voor u naar bed gaat, kunnen het inslapen bevorderen.